1983年出生2022年运势(93年出生今年多大)

本篇文章给大家谈谈1983年出生2022年运势，以及93年出生今年多大的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

文章详情介绍：

• 1,一天三餐，跳过哪一餐最为“致命”？
• 2,皇马25岁巨星宣布喜讯：30岁娇妻分娩，3年生2胎，都是男孩
• 3,官员妻子打人耳光成习惯，用钱甩交警，拿水浇婆婆…

一天三餐，跳过哪一餐最为“致命”？

俗话说得好

“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”

但随着生活节奏的加快以及日常习惯的差异

很多人无法做到按时、按顿地吃饭

甚至连“规律吃三餐”都成了奢望

一天三顿饭，少吃哪顿最伤身？

左小霞

中国人民解放军总医院

第八医学中心

营养科 主任医师

一天三顿饭

少吃几顿最伤身？

2022年，由中国武汉华中科技大学同济医学院、美国爱荷华州立大学等研究者联合进行的前瞻性研究显示，一天三顿饭都不能忽略，少吃哪顿都折寿！

这项研究涉及了 2.4 万人，与一天三顿饭相比，每天就吃一顿饭的人增加30%的全因死亡风险，增加83%的心血管病死亡风险；

每天吃两顿饭的人，增加7%的全因死亡风险和10%的心血管死亡风险。

一日三餐中

跳过哪一餐最为“致命”？

1. 不吃早餐——全因死亡率增加 11%

与规律吃早餐的人相比，不吃早餐的人全因死亡风险增加 11%，心血管病死亡风险增加 40%。

2. 不吃午餐——全因死亡率升高12%

与规律吃午餐的人相比，不吃午餐的人全因死亡风险增加 12%，心血管病死亡风险增加 15%。

3. 不吃晚餐——全因死亡率升高16%

与规律吃晚餐的人相比，不吃晚餐的人全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加 19%。

“进餐时间”左右你的健康

1. 推荐7:00～8:00吃早餐

早餐时间过晚，会延迟身体启动的新陈代谢功能。早餐时间最好安排在七点到八点，此时食欲最旺盛，且符合人体的生物节律。

8:30前吃早餐可以有效降低糖尿病风险。

这是美国西北大学分析了10575名参与全国健康和营养调查的成年人数据，根据人们吃晚餐早餐的时间以及早餐晚餐之间的时间间隔，看哪种方式更有益于健康，更有利于控制空腹血糖，防止胰岛素抵抗。

建议：主食(谷薯类)+动物性食物(蛋、肉、鱼/虾)+奶和豆及其制品+水果和蔬菜。

2. 午餐建议安排在11:00～13:30

一般两餐之间的间隔时间为5～6小时是比较合适的。

建议：午餐在搭配食物时可记住“123”的比例，即一份量肉、鱼、蛋类，两份量主食(饭、面、饼等)，三份的蔬菜(即三者比例是1:2:3)。

3. 晚餐最好别超过19:00

晚餐后10小时，血里的脂肪酸水平才能归于空腹状态。较晚吃晚餐，会使第二天早晨进餐前血糖和血脂，还没有来得及恢复到空腹状态，就跟第二天早餐引起的血糖升高叠加到一起，容易引起糖脂代谢异常。

从内分泌和消化角度考虑，晚餐最佳进食时间是17:00～19:00，最好别超过19:00。

如果你时间不允许，也不要太接近睡眠时间吃晚饭，同时吃得越晚，吃得越少。

建议：晚餐建议选择水分高、体积大、消化速度慢的食物，这些食物可以供应丰富的膳食纤维和植物化学物，不易产生饥饿感。

一日三餐

有个“黄金比例”

中国营养学会发布的《中国居民膳食指南 2022》中建议：早餐应占全天总能量的 25%～30%，午餐占 30%～40%，晚餐占 30%～35%。

正常的成年人一天所需的能量，男性约为 2250 大卡，女性约为 1800 大卡。

尽管每个人三餐的总量可能有差异，但比例分配可参考3:4:3，即一般来说，早、中、晚餐的能量分别占总能量的 30%、40%、30%。

一日三餐要如何搭配？

建议在食材丰富的前提下，做好以下几件事。

1. 粗细搭配

主食不只吃精米白面，可将五谷杂粮和薯类纳入主食，如将土豆、山药、地瓜蒸一下替代部分主食，或用杂粮面做成馒头、面条或粥。可以增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄入量。再搭配些杂豆就更好了，因为“五谷为养，失豆则不良”。

2. 荤素搭配

荤不仅指畜禽肉和水产类，也包括蛋、奶，每顿饭最好有上述食物中的至少一类，同时搭配素食类（五谷和蔬果），可避免荤多素少导致的膳食纤维不足及能量超标。

红肉和禽肉摄入较多的参与者糖尿病患病风险增加，鱼贝类摄入不增加相关风险。将红肉换为鱼贝类后，相关风险降低。

3. 干稀搭配

建议每餐干稀搭配，比如早餐有牛奶或者杂粮粥，中午有汤，晚上有汤面。

4. 少油少盐少糖

每天谨记“三少一多”。日常饮食谨记“少油、少盐、少糖、多水”的原则。

小贴士：如果吃完菜后，盘子底的油可以连成一片，就代表油放多了，需要逐渐调整到25~30克/天，要少吃煎炸食物。

糖摄入量每天最好控制在25克以下。

盐每天不超过5克，起锅后放盐、多吃蒸菜都有助减盐。

健康指南

1.一天三顿饭都不能忽略，少吃哪顿都折寿！

2. 进餐时间

早餐：7:00～8:00，建议主食(谷薯类)+动物性食物(蛋、肉、鱼)+奶和豆及其制品+水果和蔬菜；

午餐：11:00～13:30，建议一份量肉、鱼、蛋类，两份量主食，三份的蔬菜；

晚餐：最好别超过19:00，建议选择水分高、体积大、消化速度慢的食物；

4. 一日三餐“黄金比例”：早、中、晚餐的能量分别占总能量的 30%、40%、30%。

转自：CCTV生活圈

来源： 经视健康家

皇马25岁巨星宣布喜讯：30岁娇妻分娩，3年生2胎，都是男孩

无论是在球场上，还是生活中，25岁的费德-巴尔韦德都是人生赢家。6月28日，皇马巨星在社媒上宣布喜讯：妻子米娜-博妮诺分娩，产下男婴。巴尔韦德第2次当爹，体验人生的美妙时刻。

在社交平台上，巴尔韦德向外界分享喜悦之情：

巴尔韦德夫妇

我们人生中开心的一天！欢迎你，鲍蒂斯塔，我们等待这一刻很久了，你的哥哥也很想见到你。希望你健康、快乐地成长。本尼、爸爸、妈妈都很爱你，大家都永远陪伴在你身边。

巴尔韦德确认，鲍蒂斯塔是在6月25日出生。孩子出生第3天，皇马巨星宣布喜讯。从视频来看，米娜-博妮诺和鲍蒂斯塔母子平安，哥哥本尼见到刚出生的弟弟，也感到非常开心。

不得不感叹，年纪轻轻的巴尔韦德真是人生赢家。巴尔韦德的妻子米娜曾是主播、体育记者，出生于1993年，比巴尔韦德大5岁。这对姐弟恋感情稳定，米娜离开阿根廷，放弃自己的工作，来到马德里陪伴男友。2020年2月，巴尔韦德和米娜的第1个儿子出生；3年之后，这对夫妇再次迎来新生命的诞生。

在足球场上，巴尔韦德也晋升到巨星行列。皇马生涯中，巴尔韦德获得1座欧冠，2座西甲，2座世俱杯，2座西超杯，1座欧超杯，1座国王杯冠军。德转网站给巴尔韦德的身价估值为1亿欧元，排名皇马队内第3，全球第9位。

随着本泽马、阿森西奥的离开，2023-24赛季的巴尔韦德，将承担更多的进攻的责任。安切洛蒂的皇马，巴尔韦德可以踢433的右边锋，也可以踢442的右前卫、433的中前卫，能力极为全面。

有小道消息称，利物浦报价9000万欧元，向皇马求购巴尔韦德。不过，皇马几乎不可能放走乌拉圭巨星：西汉姆的赖斯都炒到1.22亿欧元，巴尔韦德的价值远不止9000万。巴尔韦德也不愿意离开皇马——在马德里生活了6年，二儿子刚出生，一家4口其乐融融，巴尔韦德不考虑搬家。

官员妻子打人耳光成习惯，用钱甩交警，拿水浇婆婆…

来源：中国新闻网

7月4日刊发的《中国纪检监察报》提到了甘肃省平凉市委原常委、原常务副市长黄继宗由廉入贪、由俭入奢的腐败案例，他的妻子于改香从“贤内助”变为“贪内助”，纪检部门将其拍摄成《家风之殇》警示教育片。

早在2021年，中央纪委国家监委网站就披露过黄继宗的家风之殇：妻子于改香是恶名远播的“于姐”，车子被贴罚单后用钱甩交警，黄继宗的兄弟姐妹基本都挨过她的打，于改香甚至还当着黄继宗的面将一杯水对婆婆当头浇下，黄继宗却敢怒不敢言。

黄继宗，1962年12月生，1983年8月参加工作，1984年10月加入中国共产党。曾任甘肃省正宁县委常委、副县长，正宁县委副书记、县长，正宁县委书记，甘肃省庆阳市政府市长助理、秘书长，庆阳市副市长，甘肃省平凉市委常委、常务副市长。

2019年11月28日，黄继宗因涉嫌严重违纪违法接受甘肃省纪委监委审查调查并被采取留置措施。

没有人是天生的腐败分子。大好的年华，黄继宗也曾为理想挥洒过汗水。若他能像一开始那样严以修身，正心明道，他的妻子能一如既往当好贤内助、廉内助，结局应该是圆满的。

2006年，黄继宗在一次提拔机会中落选。当时，一些人跟于改香开玩笑说：“你当着家呢，你拿出来500万他就当上了嘛。”于改香闻言痛哭一场，将黄继宗落选的原因归结为没有送钱送礼。也就是从那时候开始，她脑子里就想一定要做生意，要挣钱。

面对妻子的错误认识，黄继宗不但不教育引导，反而采取了认可、赞同的态度，结果夫妻双双心态失衡，价值观严重扭曲，对金钱的渴望和占有成了他们最大的人生追求。

两年后，黄继宗晋升为庆阳市副市长。他开始把权力当作明码标价的“商品”，把私营企业主当作其致富路上的“财神”。经查，黄继宗利用职务便利为他人在项目承揽、协调办理有关手续等方面谋取利益，先后89次收受45名商人所送款物折合人民币1800余万元。

利用黄继宗和油田的关系，于改香开办了石油公司，通过给油田打井队提供泥浆料，第一年就挣到了120万元。而看到了“赚钱捷径”的黄继宗对妻子做生意的态度慢慢由动摇变成支持，甚至亲自出面拉关系、打招呼、接项目，使家族生意遍布油田、小额信贷、房屋装修、城市绿化等多个领域，短短4年就获利1400余万元。

恶名远播的庆阳“于姐”

在庆阳当地，干部群众早有议论，“黄继宗出事，一定出在他老婆身上。”

某酒店门口，一辆奥迪Q5停在路边，影响交通，交警按照执法程序正开具罚单，一名中年妇女从旁边的酒店冲出来，将一沓钱甩到交警眼前：“把这个钱拿回去给你们大队长，我很忙，以后我的车就不要贴了！”交警后来得知，这名中年妇女正是黄市长的夫人，“大名鼎鼎”的于改香。

于改香常以“官太太”“大姐大”自居，成为庆阳人口中的“于姐”。对于这个称呼，于改香十分受用。

在黄继宗无原则的忍让下，于改香更加有恃无恐，对黄继宗的兄弟姐妹、司机和身边老板张口就骂。后来，在骂人不过瘾的情况下，又开始动手打人。黄继宗的兄弟姐妹基本都挨过她的打，一言不合，抬手就是一耳光，就连对黄继宗她也不分地点场合说打就打、说踢就踢。

还有一次家庭聚餐时，于改香因为婆婆没有喝她敬的酒，一怒之下，竟当着黄继宗的面将一杯水对婆婆当头浇下，黄继宗却敢怒不敢言。

面对于改香的恶行，黄继宗为何一忍再忍、一让再让，甚至眼睁睁看着母亲受辱也忍气吞声？究其根源，是其自身不正、腰杆不硬、底气不足。黄继宗面对审查调查人员悔恨道：“我自己就做成这个样子，我有何脸面去说他们，我收人钱，拿人家东西，我自己不正，我怎么去说别人。”

夫妻俩还在子女面前“斗富”“争宠”，教育孩子“能挣钱是本事，会花钱是艺术”。

“妈，牙缸买哪一款？”

“要高档的。”

“最好的一个一万多。”

“好，就这个。”

这是黄继宗一家微信群里，妻子与女儿的一段对话。在权力和金钱的刺激下，黄继宗生活追求奢靡，其家人也与他一同贪图享乐，衣食住行皆要“最好”。

经查，黄继宗利用职务便利为他人在项目承揽、协调办理有关手续等方面谋取利益，先后89次收受45名商人所送款物折合人民币1800余万元。

2022年3月16日，甘肃省兰州市中级人民法院公开宣判平凉市委原常委、市政府原常务副市长黄继宗受贿案，以被告人黄继宗犯受贿罪，判处有期徒刑十二年，并处罚金100万元。随案移送的赃款赃物，依法没收，上缴国库；尚未追缴到案的违法所得，继续追缴。

来源：中国纪检监察报、中央纪委国家监委网站